今天要分享幾個有關常見錯誤挑鞋觀念~
很多人挑鞋只以漂亮時髦為原則挑鞋，其實不好的鞋子比你想像中還要傷身，除了腳本身會受傷之外，還會連帶影響到走路儀態、腿部和腰的健康，甚至會容易腰酸背痛，因此千萬不能只因為好看就亂買阿0.0"
1、高跟鞋比妳想像中更傷腳
許多人都認為，鞋跟的高度和女人的魅力成正比，於是，不管是夜市還是名牌專櫃，都沒有「最高」，只有「更高」。英國的時尚雜誌發佈，今年的時尚高度高達15cm，足以讓追求時尚的女人們傲視一切。
很多人都知道，穿高跟鞋會比穿平底鞋來得容易腳酸，但卻不知道，除了不耐活動之外，高跟鞋其實比妳想像中還要更威脅妳的健康－不只是腳的健康。
女生一般都希望穿高跟鞋能穿出飽滿、有弧線的腳型，因此都會挑選一些鞋頭較小、鞋跟比較高的款式，卻不知，這些時尚款式卻是「美麗殺手」。
怎麼說呢？第一，鞋頭太緊會使腳趾彎曲而形成槌頭指。
第二，鞋頭太尖會對大腳趾球區過度擠壓，會造成拇指外翻。
當然並非所有的高跟鞋都對足部健康不利，高跟鞋的「健康標準」是 3-5公分，如果鞋跟超過了7公分等同於套在腳上的的刑具。
為什麼呢？因為過高的高跟鞋會改變整個身體的重力分佈，導致人的重心移向蹠骨，使前腳掌感到有壓力和疼痛，這種壓力還可能會影響韌帶、肌肉、骨骼、脊柱的健康。
因此經常穿高跟鞋，尤其是鞋頭小、鞋跟高的女生很容易有以下症狀——拇指外翻、槌頭指、雞眼、拇囊炎、足跟腫塊、蹠骨關節疼痛、膝關節炎、腰痛等。
(低跟圓頭圖例)
2、平底鞋≠健康鞋
過高的高跟鞋是足部健康的大敵，那麼，完全無跟的平底鞋似乎就等於「健康」二字。
其實鞋子太高不好，太平也是不好的。
很多人都不知道．人的腳板並非平整的，有一定的弧度，稱為「足弓」，它的主要功能是使重力分散，以保證直立時足底支撐的穩固性。
足弓可以吸收震盪，但足弓過高，韌帶過緊，或足弓過低，韌帶鬆弛、足肌乏力，均會引起疼痛。專家表示，經常穿平底鞋，使足部重心後移，有可能會促使足弓彈性喪失，更不利於負重和行走。
穿著平底鞋使人的重心過於靠後，走路時腳後跟砸地，震動可傳到腦部。特別是老年人，隨著年紀的增加，老年人足底肌肉和韌帶會發生退行性病變，引起足弓彈性喪失，負重能力大大下降。若長期穿著完全沒跟的平底鞋，站立或行走時間一長，就會容易感到足、踝、膝、髖、腰等多個部位疼痛。
因此就算是平底鞋也應該選擇前後腳相差1-2cm高度差的鞋款，這樣才是最符合人體工學的高度差，走起路來也最輕鬆，最不容易有健康問題。
弱勢經常穿無跟的平底鞋，會引起以下症狀—扁平足，足、踝、膝、髖、腰疼痛，足部、小腿肌肉、韌帶損傷。
(有高度差圖例)
3、過緊長靴影響血液循環
長靴一直深受美眉們的喜愛，因為百搭的長靴總能搭出不一樣的魅力。
高跟長靴除了會造成高跟鞋特有的腳病之外，還會因為靴筒邊緣長期擠壓，導致小腿肌肉疼痛，甚至使腓淺神經損傷。此外，長靴透氣性較差，不利於腳部汗水揮發，太緊會使得足背和踝關節處的血管、神經長時間處於被擠壓狀態，影響血液循環。
另外為了營造小腿細長的感覺，有些女性喜歡穿大一碼靴子，雖然不會甩跟，但這與穿了不合碼的鞋子對足部的傷害是一樣的，還容易摔跤。長此以往，腳部各部分肌肉、骨骼的勞損也會加重。
經常穿過緊或不合腳的長靴會引起以下症狀——腓淺神經損傷，足、踝、膝、髖、腰疼痛，足部肌肉、韌帶損傷，槌頭指、拇指外翻。
(好的過膝靴圖例) 
(好的長靴圖例)
新鞋應該怎麼挑選?
1、鞋跟1-3公分的鞋最符合足弓的弧度，高度盡量不要超過5公分。
2、鞋跟不宜太細，鞋頭應稍寬鬆些，讓腳掌和腳趾多些空間。另外要有舒服的襯墊和適度的內部空間，鞋底面與腳部凹陷處的弧度是合腳的這點也很重要。
不要買比自己的腳掌還要窄的鞋。如果兩隻腳大小不一，就選適合大腳的那一碼。最合適的尺碼為：用腳尖頂住鞋頭時，腳後跟與鞋後幫之間還能伸進一個手指的距離為最佳。
3、鞋的材料要透氣、舒適，真皮比塑料的透氣性更好。老人和小孩可以多穿布鞋。
4、懷孕期間腳踝會有一些水腫，最好放棄細高跟鞋，選擇有一定彈性和厚度的平底鞋或矮坡跟鞋，號碼要比平時稍微大一點。
5、選擇結實而有彈性的鞋底，能比較平均地分散衝擊力。買高跟鞋時順便買個半墊也能有助緩解腳部的壓力。
雖然皮跟皮底鞋在初次試穿時可能會比較滑，但穿過幾次後，情況就好多了。金屬鞋跟雖然看起來摩登搶眼，但其實容易壞，而且修補好的可能性很小。
6、最好在下午買鞋，因為腳部在此時會略微膨脹，如果這時所選的尺碼不覺得小，一天中其他時間穿著也沒問題。
另外最好站著試穿，因為站立時腳部會比坐著時略微大一點。
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